技 · 格物札记 ↗ 2024-06-04

体育运动中的功能性训练：第2版

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1 让训练更具功能性

• 无论运动员看起来有多么不同，训练方案都是相似的。
• 功能性训练的最大特点就是练习时双脚与地面接触，没有器械的辅助，极少有例外。
• 功能性训练包括简单的下蹲、向前弯身、弓箭步、推和拉。其目的是提供一系列连续的练习，训练运动员在所有运动平面中控制自己的身体。